0 (495) 135-33-75
ID 37214

Тренинг состоит из трех частей Эмоциональный контроль, уверенное поведение, проф. выгорание

Цель тренинга

Научиться владеть своими эмоциями и управлять своим состоянием

В программе тренинга

Модуль 1. Эмоции

  • Эмоция, чувство и настроение
  • Базовые эмоции: Положительные, регулирующая и отрицательные
  • Сложные эмоции
  • Работа с триггерами, метод рефрейминга
  • Наблюдение и распознавание эмоциональных реакций

Модуль 2. Практические приемы саморегуляции эмоционального состояния.

  • Управление эмоциями. Основные принципы саморегуляции.
  • Как научиться контролировать свои эмоции: основные технологии.
  • Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.
  • Как быстро успокоиться во время стрессовой ситуации.
  • Методы нормализации состояния в стрессовой ситуации.
  • Работа с эмоциональным состоянием собеседника
  • Сопереживание и сочувствие, в чем разница?
  • Упражнения на восстановление энергии.
  • Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.

Модуль 3. Взаимодействие с окружением

  • Вербальная, невербальная и паравербальная коммуникация
  • Правило «Я – сообщения»
  • Конструктивный отказ: как твердо отказать, и при этом сохранить с ним отношения
  • Работа с возражениями и сомнениями
  • Управление конфликтом
  • Слова и действия – конфликтогены
  • Стратегии разрешения конфликтов
  • Тактика поведения с агрессивно настроенными личностями
  • Манипуляции и противодействие им

Модуль 4. Стресс

  • Стресс и его виды
  • Механизм и фазы стресса
  • Упражнения для восстановления работоспособности при утомлении
  • Колесо жизненного баланса
  • Правило 7W в профилактике стресса и осознание его причин
  • Техники самомотивации
  • Позитивный подход, правило позитивного восприятия

Результат:

Участники смогут:

  • Понять свои эмоции и научиться осознанно, управлять своими действиями
  • Распознавать эмоции других
  • Научиться приемам саморегуляции
  • Работать с эмоциональным состоянием собеседника
  • Восстанавливать собственную энергию
  • Эффективно взаимодействовать с окружением
  • Противостоять манипуляциям
  • Разобраться в механизмах стресса и успешно противодействовать ему

Вторая часть: «Уверенное поведение»

Цель программы: Понять откуда берется неуверенность и развить навыки уверенного поведения

Процесс: тренинг состоит из 4-х модулей, продолжительность 16 академических часов

Модуль 1. Уверенность и неуверенность

  • Понятие уверенности в себе
  • Причины понижения самооценки
  • Теория выученной беспомощности
  • Скачущие умозаключения - «незнание предшествующего» и «ошибка в предсказании судьбы»
  • Индикаторы неуверенного, агрессивного и уверенного поведения
  • Развитие навыков уверенного поведения

Модуль 2. Техники обретения уверенности

  • визуализация
    • Техники улучшения восприятия,
    • повышения самооценки,
    • исцеление ума и тела,
    • изложение плана действий
  • Постановка целей. Обратное планирование.
  • Ментальная настройка на успех
  • 6-и шаговый рефрейминг

Модуль 3. Принципы эффективной коммуникации

  • Техники активного слушания
  • Правило «Я – сообщения»
  • Приемы снятия эмоционального напряжения в ходе разговора
  • Манипуляции и успешное противодействие им
  • Как эффективно отказывать
  • Эффективное противодействие возражениям
  • Тактика поведения с агрессивно настроенными лицами

Модуль 4. Саморегуляция

  • Управление внутренним состоянием. Колесо жизненного баланса
  • Правило «7 W» для осознания причин
  • Схема эмоционального реагирования
  • Работа с эмоциональным состоянием собеседника
  • Упражнения для восстановления работоспособности при утомлении
  • Позитивный подход, правило позитивного восприятия

Результат: Участники смогут:

  • Понять откуда берется неуверенность
  • Найти в себе признаки уверенного человека
  • Изучить техники обретения уверенности
  • Научиться принципам эффективной коммуникации
  • Противодействовать манипуляциям и агрессивному поведению окружающих
  • Освоить упражнения по саморегуляции

Третья часть: «7 лучших рецептов от профессионального выгорания»

Цель программы:

Предотвратить профессиональное выгорание. Получить мотивацию к эффективной работе и достижению своих целей.

Продолжительность 8 академических часов

Процесс:

  1. Диагностика эмоционального выгорания с помощью теста К. Маслач- С. Джексон
  2. Проведение тренинга с участниками.
    1. Отработка методик и техник противодействия эмоциональному выгоранию
    2. Индивидуальный подбор техник
    3. Раскрытие собственного потенциала
    4. Закрепление результатов на практике
  3. Практические рекомендации и индивидуальная трехнедельная посттренинговая поддержка

Результат:

Участники смогут:

  • Получить сильнейший импульс для дальнейшей результативной работы
  • Разобраться в себе, в своих истинных мотивах
  • Запланировать шаги для собственного развития
  • Понять свою роль на работе и в жизни
  • Совместить свои обязанности в коллективе со своими жизненными ценностями и установками
  • Повысить свою мотивацию к работе
  • Сформулировать высокопотенциальные цели и структурировать способы их достижения
  • Улучшить свое эмоциональное состояние

Краткое описание тренинга

В программе тренинга отрабатываются следующие вопросы:

  • Анализ эмоционального состояния через исследования симптомов, причин и этапов, профессионального выгорания
  • Демотивация – выявление и противодействие
  • Эмоции и мотивация. Что общего?
  • Мотивация внутри нас. Техники самомотивации
  • Позитивное восприятие: Навык или стиль жизни?
  • Решаем головоломки своей жизни через пирамиду логических уровней
  • Семь вопросов самому себе - для осознания, что мы хотим на самом деле
  • 6-и шаговый рефрейминг
  • Укрепление духовного потенциала
  • Техники регулирования эмоций и переживаний
  • Фильтры восприятия
  • Цепи, которые нас держат
    • Зона комфорта
    • Сила привычки
  • Обратное планирование как инструмент достижения невероятных целей
  • Составление собственного плана развития через ментальные карты
  • Индивидуальное консультирование

Результат посещения тренинга

Участники смогут:

  • Получить сильнейший импульс для дальнейшей результативной работы
  • Разобраться в себе, в своих истинных мотивах
  • Запланировать шаги для собственного развития
  • Понять свою роль на работе и в жизни
  • Совместить свои обязанности в коллективе со своими жизненными ценностями и установками
  • Повысить свою мотивацию к работе
  • Сформулировать высокопотенциальные цели и структурировать способы их достижения
  • Улучшить свое эмоциональное состояние

Для кого предназначен тренинг

Линейные руководители, топ менеджеры, HR-ры

Метод ведения

Интерактивный

Раздаточные материалы

Предоставляются методические раздаточные материалы

Документ по окончанию тренинга

Сертификат

Ведущие тренинга

Подождите, идет загрузка информации...