Стресс-менеджмент. Авторская программа ГК «Институт Тренинга – АРБ Про»
семинар
Данный курс больше не проводится. Предлагаем курсы на замену
В программе семинара
- Стресс в жизни современного человека: причины возникновения, формы появления, последствия.
- Диагностика психологических, физиологических и поведенческих проявлений стресса.
- Рейтинг стрессоров, определение субъективных причин возникновения стрессовых реакций; индивидуальная предрасположенность к стрессу.
- Выявление основных стрессогенных факторов на рабочем месте.
- Конструктивные способы преодоления стресса на рабочем месте - управление ситуацией, отношением, состоянием.
- Осознанность и управление вниманием в стрессе, ключи к его преодолению.
- Эффективное поведение в стрессовых ситуациях (общение с негативно-настроенным, агрессивным клиентом, сотрудником).
- Рефрейминг – управление отношением к стрессогенным факторам.
- Работа с негативными мыслями: навык осознавания и переформулирования.
- Управление эмоциями во время стресса.
- Профессиональное выгорание и его профилактика.
- Профилактика стресса - антистрессовая гимнастика, методы релаксации, управление состоянием через контроль дыхания.
- Работа со стрессом в различных временных модальностях (прошлое, настоящее, будущее).
- Разработка индивидуальной антистрессовой программы.
Метод ведения
- Ролевые игры, практические задания.
- Групповые дискуссии, модерация.
- Рефлексия опыта.
- Рейтинг индивидуальных стрессоров.
- Анализ видеосюжетов.
- Мышечная релаксация.
- Медитативные практики: гармонизация психофизического состояния.
- Практики «энергетизации», дыхательная гимнастика.
- Практики управления мышлением в стрессовых ситуациях: работа с неадаптивными верованиями, установками, устрашающими фантазиями.
- Антистрессовая гимнастика (адаптированный вариант йоги, ци-гун, тай-чи).
- Управление эмоциями: центрирование, идеоторная тренировка (виртуальная полоса препятствий), десенсибилизация.
- Технологии управления уровнем адаптивной энергии.
- Разработка индивидуальной антистрессовой программы.
Раздаточные материалы
Участник получит специальный буклет, материалы которого можно использовать для дальнейшей работы.
Преподаватели семинара
Щавелев Алексей
Отзывы
Похожие курсы
Посмотрите похожие курсы по стрессменеджменту (207) и выбирайте подходящее! Обращаем ваше внимание на список курсов по личной эффективности (255), а также вам могут быть интересны pr менеджер обучение (139), полный список курсов и приятная скидка!
Подождите, идет загрузка информации...