Эмоциональный интеллект. Основы
Эмоциональный интеллект. Основы.
Практический мини-тренинг, на котором вы научитесь лучше понимать свои эмоции и получите простые инструменты, чтобы управлять своим состоянием и общаться с людьми комфортнее
Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем кажется: влияют на решения, разговоры, реакции в конфликте и даже на то, как мы слышим других людей. На этом тренинге мы разберёмся, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются от мыслей и телесных сигналов, и почему их важно не подавлять, а осознавать.
Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не "волшебная таблетка", а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.
В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни.
Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.
В программе тренинга
Эмоции и Эмоциональный интеллект
- Приветствие и знакомство с участниками
- Эмоции, мысли, чувства, физиология
- Виды эмоций, их миксы и роль в повседневной жизни
- "Плохие" и "Хорошие" эмоции
- Эмоциональный интеллект: концепция
- Подавление эмоций
Осознание эмоций
- Зачем осознавать эмоции?
- Алгоритм управления эмоциями
- Как тренировать навык осознания собственных эмоций
- Связь эмоций и тела
Управление эмоциями
- Способы управления эмоциями
- Управление эмоциями "в моменте" — разбор простых инструментов для саморегуляции
- Эмоциональная "гигиена"
- Практика применения отдельных инструментов
- Домашнее задание
- Подведение итогов тренинга
Если вы чувствуете, что эмоции иногда берут верх, или просто хотите лучше понимать себя и других — добро пожаловать на тренинг.
Результат посещения тренинга
За 4 часа мы пройдём путь от теории к практике:
- Разберёмся, чем эмоция отличается от чувства, мысли и физиологического состояния (вы удивитесь, как часто мы их путаем)
- Познакомимся с базовыми эмоциями и их "производными"
- Поймём, зачем вообще нужно осознавать эмоции и как это делать в повседневной жизни
- Освоим простой эффективный алгоритм управления эмоциональным состоянием
- Разберём работающие способы управления эмоциями
- Получим простое, но эффективное домашнее задание, чтобы включить полученные знания и приёмы в повседневную жизнь
Важно понимать: один тренинг не сделает вас мастером эмоционального интеллекта за вечер. Но он даст чёткое понимание, как это работает, и первые рабочие инструменты. А дальше дело за рефлексией и регулярной практикой
Для кого предназначен тренинг
Этот тренинг для тех, кто хочет научиться:
- лучше понимать свои эмоции и чувства
- меньше конфликтовать "на ровном месте"
- быть спокойнее и увереннее
Подходит и тем, кто только начинает разбираться в теме эмоционального интеллекта, и тем, кто уже немного знаком с темой и хочет усилить теорию и получить рабочие инструменты
Документ по окончанию тренинга
Отзывы
Похожие курсы
Подождите, идет загрузка информации...