Мы живем в реальности, когда ежедневно необходимо быстро решать множественные задачи, на нас давит бремя ответственности за принятые решения, предъявляются очень высокие требования к качеству и скорости выполняемой нами работы (кем бы мы не являлись – руководителем или специалистом). Все это формирует у человека ощущение острого дефицита времени, и это является одной из важных причин развития стресса и его тяжелых последствий, разрушительных для здоровья человека. Тренинг направлен на комплексное решение проблем управления временем и стресс-менеджмента.
Цель тренинга
Овладение участниками знаниями и умениями в управлении стрессом и организации собственного времени.
В программе тренинга
Организация собственного времени
- основные понятия, идеи;
- анализ индивидуального подхода участников к организации своего времени;
- выявление возможностей для совершенствования.
Инструменты тайм – менеджмента
- принципы формулирования рабочих и личных целей и задач; задача как основной элемент оперативного планирования;
- постановка целей и задач в формате SMART;
- определение приоритетов как один из необходимых этапов планирования;
- анализ приоритетов с использованием матрицы «срочность – важность»; матрица Эйзенхауэра;
- делегирование – как инструмент управления временем;
- планирование 60/40, принцип гибкого планирования: гибкие и жесткие задачи;
- работа с поглотителями времени: анализ и устранение.
Инструменты стресс-менеджмента, позволяющие расширить возможности управления собственным стрессом
- обобщение представлений о стрессе: психологический, профессиональный стресс;
- дефицит времени – как один из ведущих профессиональных стрессоров;
- диагностический инструментарий - определение уровня собственного стресса;
- анализ стрессоров; стратегии преодоления стресса;
- способы снятия рабочего стрессового напряжения.
Дополнительно
Почему именно такой тренинг - управление временем и стрессом?
Помните культовую фразу 60-х «Live fast, die young» (живи быстро, умри молодым), она была неофициальным лозунгом для рок-н ролл, а потом и панк культуры, призывающим прожить яркую, насыщенную событиями, но короткую жизнь. В наши дни она приобретает совершенно иной, «стрессовый» смысл.
Для меня, как для специалиста в области профессионального стресса, очевидно, что осознанное отношение человека к организации своего времени и умение пользоваться инструментами тайм-менеджмента - это реальные меры по профилактике накопления стрессового напряжения. И это то, что является смыслом и содержанием этой тренинговой программы, которая дает возможность участникам освоить и технологии управления временем и собственным стрессом. Это как раз тот редкий случай, когда побежав за двумя зайцами можно поймать сразу обоих!
Документ по окончанию тренинга
Преподаватели тренинга
-
Бизнес-тренер ТА "Мастер-Класс", консультант, сертифицированный коуч (ICF)
Отзывы
Похожие курсы
Подождите, идет загрузка информации...