Личностный рост

Развитие памяти, работа с текстами и скорочтение

• Запоминаем шаг за шагом:
• Знакомство с мнемотехникой.
• Тест для определения объема оперативной памяти на 30 слов.
• Техника запоминания с помощью метода «Матрешка».
• Техника запоминания слов с помощью метода «Цепочка».
• Отработка техник на реальных примерах.
• Способ кодирования цифр в образы:
• Знакомство с методом «ЧБК».
• Знакомство с 20 образами.
• Отработка запоминания 20 несвязных слов методом «ЧБК».
• Практическое применение метода «ЧБК» в жизни.
• Отработка запоминания до 50 разных дат за 30 минут.
• Основы запоминания текстов:
• Обзор методик запоминания текстов.
• Текст на запоминание 50 слов.
• Тест на уровень восприятия информации.
• Запоминаем текст с челночным методом.
• Отработка быстрого запоминания текста по ключевым словам и пиктограммам.
• Скорочтение:
• Определение скорости чтения с учетом коэффициента понимания прочитанного.
• Приемы работы с текстами. Хоровое, бинарное, чтение-разгон, чтение перевернутого текста, текста без пробелов, с пропусками и т.д.
• Отработка на практике приемов работы с текстами.
• Алгоритм работы над пониманием прочитанного. Метод комплексного восприятия текста, ОГПУ и др.
• Отработка на практике алгоритмов работы над пониманием прочитанного.
• Барьеры скорочтения:
• Пять основных барьеров скорочтения: регрессия, узкий угол зрения, низкий уровень развития внимания, артикуляция, неуверенность в себе и собственных силах.
• Методы и приемы работы по преодолению неправильного дыхания, усталости глаз, скудного словарного запаса.
• Основные упражнения по преодолению узкого угла зрения.
• Методы и приемы работы по преодолению внутренней и внешней артикуляции.
• Таблицы Шульте, тест Струпа, лабиринты, упражнение «Алфавит», кривые линии, большие-малые, черные-красные цифры и др.

Целеполагание. Тайм-менеджмент

• Целеполагание.
• Миссия – важнейший фактор мотивации («Кто? Что? Почему? Как?).
• Барьеры достижения целей. Установки и стереотипы, блокирующие успех.
• Взаимодействие со страхом. Защитные механизмы психики.
• Постановка целей по методу SMART.
• Постановка целей по методу GROW.
• Личные качества, влияющие на результат.
• Определение зоны личностного развития: план действий.
• Тайм-менеджмент.
• Цели и ранжирование задач по приоритетам.
• Цели тайм-менеджмента.
• Ключевые рабочие цели каждого участника.
• Как определить приоритеты в делах.
• Метод «АВС».
• Метод «Матрица Эйзенхауэра».
• Организация рабочего времени.
• Принципы концентрации на главных задачах.
• Правило Парето.
• Как присутствовать в настоящем моменте.
• Основы продуктивности.
• Причины непродуктивности и прокрастинации.
• Методы повышения продуктивности.
• Инструменты планирования рабочего времени.
• Горизонты планирования.
• Принцип 10/90.
• 7 шагов Недельного планирования.
• Принцип 60/20/20.
• Группировка схожих задач.
• Планирование на день по «Альпен» методу.
• «Кайросы» и «Хроносы» - потенциал для эффективности.
• Планирование «Жёстких» и «Гибких» задач.
• «Слоны», «Бифштексы» и «Лягушки» - планирование сложных и нелюбимых дел.
• Ситуационное планирование.
• Использование программного обеспечения как инструмента тайм-менеджмента.
• Основные похитители времени. Причины отвлечений.
• Где найти время. Методы оценки затрат времени.
• Хронометраж.
• Метод аналогий.
• Нормирование труда.
• Описание бизнес-процессов.

Развитие навыков самомотивации и мобилизации ресурсов

• Физиологические мотиваторы и дезактиваторы к достижению результатов.
• Пожиратели энергии:
• Выгрузка мыслей;
• Висящие задачи;
• Раздражители вокруг Вас;
• Расхламление пространства;
• Энергорацион;
• Аутотренинг;
• Техника «Я молодец»;
• Техника благодарности;
• Здоровый сон.
• Колесо Баланса.
• Важность планирования и правила планирования:
• Время планирования;
• Планирование отдыха;
• Система планирования;
• Ошибки позитивного планирования;
• Как работать с большой задачей.
• Порядок в голове:
• Как побороть страхи и обиды;
• Работа с негативными убеждениями;
• Поддерживающие убеждения;
• Черно-белое мышление.