Управление собой и креативная находчивость

Тема 1. Контролируемое внимание – основа самообладания

• «Контролируемое внимание: основа самообладания»
• Понимание важности концентрации в процессе общения
• Как управлять своим вниманием в стрессовых ситуациях
• Упражнения на развитие внимания и фокусировку
• Техники медитации и осознанности для улучшения концентрации.

Тема 2. Освобождение тела

• «Физическая свобода: ключ к самообладанию»
• Влияние физического состояния на уверенность в себе
• Тренинг мышечной свободы
• Формирование правильной осанки
• Освоение движений и поз, которые способствуют уверенности
• Упражнения для освобождения от физических и психологических «зажимов»
• Упражнения на развитие верного дыхания
• Техники дыхания для снятия напряжения и улучшения концентрации

Тема 3. Эмоции и воображение

• «Эмоциональная память и креативность: союзники в обретении самообладания»
• Роль эмоций в коммуникации и самовыражении
• Освоение практических приёмов управления эмоциональным состоянием
• Методы регулирования эмоций в публичных выступлениях
• Тренинг воображения
• Упражнения на создание образа уверенного человека

Тема 4. Преодоление страха

• Теоретическое обоснование
• Понимание природы страха и его влияние на коммуникацию
• Практические упражнения и техники преодоления страха перед аудиторией

Тема 5. Уверенность в общении

• Практические упражнения
• Тренинг выступлений перед сложной аудиторией
• Отстаивание своей позиции
• Методы быстрого реагирования на неожиданные вопросы и колкие замечания

Тема 6. Импровизация и находчивость

• Причины трудностей: почему впадаем в оцепенение в неожиданных ситуациях
• Анализ психологических барьеров, мешающих импровизации.
• Как стать находчивым, остроумным и научиться импровизировать
• Разработка навыков быстрой реакции в разговоре
• Практические упражнения на развитие речевой реакции, находчивости и импровизации
• Игры для тренировки импровизации