Профилактика и управление стрессом
Сейчас, когда в жизни нет стабильности и предсказуемости, когда люди работают в постоянной напряженной ситуации, повышается конфликтность отношений и риск возникновения стрессов. Именно в таких ситуациях особенно важно не терять самообладания, верить в себя, научиться владеть собственным эмоциональным состоянием и найти внутренние ресурсы для достижения целей и полноценной счастливой жизни.
В тренинге используются как древние, так и новейшие психологические, телесноориентированные и духовные практики. Техники, используемые во время практических упражнений охватывают интеллектуальный, эмоциональный и физический уровень жизни человека.
Этот тренинг для тех, кто хочет уметь управлять стрессовой ситуацией, найти гармонию в своей жизни, в отношениях на работе, с близкими людьми.
Цель тренинга
Повышение стрессоустойчивости, развитие навыков позитивного мышления и использования возникающих сложных ситуаций как стимула и источника ресурсов для развития.
В программе тренинга
1. Диагностика стрессового состояния
- Понятие стресса, виды и уровни стресса.
- Симптомы (на уровне интеллектуальном, эмоциональном, физическом)
- Причины и следствия стресса.
- Эмоциональное напряжение и хроническая усталость.
2. Отношения человек-работа
- Адекватная самооценка, знание собственных личностных характеристик с целью эффективного использования в рабочих ситуациях.
- Колесо баланса. Практика благодарности.
- Смысловой уровень работы со стрессом. Для чего нужна моя работа? Способы самореализации личности как на работе, так и в других сферах деятельности.
3. Конфликты и способы выхода из них. Рабочие и личные стрессоры
- Работа с конкретными стрессовыми ситуациями участников.
- Как использовать конфликтную ситуацию для развития эффективных и гармоничных отношений.
4. Методики регуляции собственного состояния.
- Техники быстрого самовосстановления на рабочем месте. Техники регуляции состояния партнера и собственного состояния в ситуации стресса.
- Профилактика нервно-психического перенапряжения, способы преодоления нервных перегрузок.
- Обучение техникам способствующим эмоционально-мышечному расслаблению. Дыхательные, двигательные техники.
- Позитивное переформулирование, как способ преодоления стресса.
- Техники аутотренинга, способствующие восстановлению эмоционального равновесия и физической реабилитации.
- Техники создания и поддержания нужного эмоционального состояния.
5. Методы создания и поддержания высокого энергетического потенциала личности.
- Жизненные цели и уровень внутренней энергии.
- Осознание жизненных смыслов как ключ к трансформации внутренней энергии.
6. Использование стрессов как источника развития.
- Управление эмоциями. Трансформация негативных эмоций в позитивные.
- Методы формирования уверенности в себе, своем будущем.
7. Управление здоровьем.
- Внутренние и внешние источники здоровья.
- Профилактика и преодоление профессионального выгорания.
Результат посещения тренинга
- На тренинге Вы научитесь понимать причины, по которым попадаете в стрессовые ситуации. Вы узнаете, что Вам мешает двигаться по жизни легко и спокойно, осознаете Ваши внутренние установки, благодаря которым возникает и развивается стресс.
- Вы получите ответы на вопросы: Что такое стресс? Как возникает стресс, и какие ситуации приводят к стрессу? Как справляться со стрессом? Что такое «Синдром выгорания»? Как использовать кризисную ситуацию себе на пользу?
- В результате прохождения тренинга Вы получите навыки, которые позволят Вам предотвратить стрессовые ситуации, управлять собой в уже возникшей стрессовой ситуации, нивелировать последствия стресса.
- Вы сможете улучшить свое психологическое самочувствие и поддерживать его в течение продолжительного времени как на работе, так и в личной жизни.
- Вы научитесь быстро восстанавливать потерянные энергетические ресурсы и выходить из кризисных ситуаций.
- Освоенные техники помогут Вам приобрести уверенность, находиться в гармонии с собой и с миром, управлять собственным эмоциональным состоянием и помогать другим в трудных ситуациях.
Метод ведения
Время проведения: с 10:00 до 18:00.
Для участников предусмотрено: Авторский методический материал, кофе-паузы.
По окончании тренинга участники получают именной сертификат о прохождении обучения по данной теме
Стоимость участия - 18000 руб.
При участии двух и более сотрудников от одной компании действует система скидок:
- 2 человека – скидка 15 %
- 3 человека и более – скидка 20 %.
Возможен корпоративный формат (от 70 000 руб. в день за группу).
Раздаточные материалы
Авторский методический материал, канцелярский набор
Документ по окончанию тренинга
Отзывы
Похожие курсы
Подождите, идет загрузка информации...