Профилактика и управление стрессом

• Понятие стресса, виды и уровни стресса.
• Симптомы (на уровне интеллектуальном, эмоциональном, физическом)
• Причины и следствия стресса, факторы риска на рабочем месте.
• Эмоциональное напряжение и хроническая усталость.
  

Отношения человек-работа

• Мифы и стереотипы, связанные с работой.
• Напряженные производственные ситуации, приводящие к стрессу:
• Как избавится от страха увольнения и работать с удовольствием.
• Как найти работу в ситуации кризиса.
• Адекватная самооценка, знание собственных личностных характеристик с целью эффективного использования в рабочих ситуациях.
• Смысловой уровень работы со стрессом. Для чего нужна моя работа? Способы самореализации личности как на работе, так и в других сферах деятельности.
  

Конфликты и способы выхода из них. Рабочие и личные стрессоры

• Конфликтные ситуации на работе и стресс.
• Работа с конкретными стрессовыми ситуациями участников.
• «Стрессовые» и напряженные переговоры.
• Как использовать конфликтную ситуацию для развития эффективных и гармоничных отношений.
  

Методики регуляции собственного состояния.

• Техники быстрого самовосстановления на рабочем месте. Техники регуляции состояния партнера и собственного состояния в ситуации переговоров.
• Профилактика нервно-психического перенапряжения, способы преодоления нервных перегрузок.
• Обучение техникам способствующим эмоционально-мышечному расслаблению. Дыхательные, двигательные техники.
  

Техники визуализации.

• Позитивное переформулирование, как способ преодоления стресса.
• Актуализация скрытых резервов и возможностей организма.
• Техники аутотренинга, способствующие восстановлению эмоционального равновесия и физической реабилитации.
• Приемы эффективной релаксации в короткие сроки.
• Быстрая мобилизация энергетических ресурсов в форс – мажорных обстоятельствах.
• Техники создания и поддержания нужного эмоционального состояния.
  

Методы создания и поддержания высокого энергетического потенциала личности.

• Жизненные цели и уровень внутренней энергии.
• Осознание жизненных смыслов как ключ к трансформации внутренней энергии.
• Определение собственных энергетических возможностей.
• Создание программы индивидуальной энергетической поддержки.
  

Использование стрессов как источника развития.

• Анализ стрессовых факторов.
• Как вести себя в стрессовой ситуации. Технология управления стрессами.
• Методики преодоления последствий стресса. Поддержание мотивации в работе.
• Управление эмоциями. Трансформация негативных эмоций в позитивные. Оперативное управление эмоциями на рабочем месте, в ситуациях переговоров и т.п.
• Методы формирования уверенности в себе, своем будущем.
  

Управление здоровьем.

• Внутреннее внимание к собственному здоровью.
• Внутренние и внешние источники здоровья.
• Профилактика и преодоление профессионального выгорания.