0 (495) 135-33-75

Тренинг «Стресс-менеджмент: в ладу с эмоциями - в гармонии с собой»
Новость EQuator. Центр Организационного Консультирования от 6 декабря 2011

Цель: участники повысят стрессоустойчивость, наработают базовые навыки эмоциональной компетентности и навыки управления стрессом

В программе:

  • Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
  • Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций.
  • Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций
  • Диагностика стресса: анализ стрессовых признаков
  • Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом
  • Классификация сложных ситуаций: проблемы, препятствия, вызовы, и различные стратегии стресс-менеджмента в этих ситуациях
  • Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC)
  • Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг)
  • Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.

По окончанию тренинга участники:

  • будут лучше представлять себе, что такое стресс
  • диагностируют свой текущий уровень стресса
  • научатся понимать свои эмоции и управлять ими
  • приобретут навыки управления стрессом
  • освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
  • получат заряд позитивной энергии и почувствуют прилив сил
  • научатся управлять ситуацией "через изменение отношения"

Тренинговая компания

EQuator. Центр Организационного Консультирования Тренинговая компания EQuator является лидером на рынке развития эмоциональной компетентности в России. Все тренинговые программы направлены на наработку не только профессиональных навыков, но и навыков эмоциональной компетентности.

| Вариант для печати |