0 (495) 135-33-75

Потенциал 2.0: эффективные стратегии управления стрессом и профилактики профессионального выгорания

тренинг
ID 48650

В программе тренинга

Тема 1. Что такое стресс?
  • Стресс как признак жизни и обратная связь от нашего организма
  • Влияние стресса на тело и разум
  • Физиологические и психологические аспекты стресса. Как развиваются стрессовые ситуации и какие механизмы включаются в ответ на стресс
  • Позитивный и негативный стресс: признаки и различия. Теория стресса Ганса Селье
  • Длительный стресс как основная причина профессионального выгорания
Тема 2. Оценка уровня стресса и профессионального выгорания
  • Индивидуальные тестирования: оценка уровня стресса и профессионального выгорания
  • Анализ и интерпретация результатов тестирования
Тема 3. Эффективные стратегии стресс-менеджмента
  • Предупрежден значит вооружен: предварительная подготовка к сложным ситуациям
  • Методы восстановления после стрессовых ситуаций
  • Идентификация триггеров: что именно вызывает стресс и как это можно изменить
  • Практические техники для мгновенного реагирования на стрессовые ситуации
Тема 4. Достижение и использование состояний высокой продуктивности (потока) без риска выгорания
  • Характеристика состояния высокой продуктивности: что это такое и как его достичь
  • Концентрация на ключевых целях как основа личной и профессиональной эффективности
  • Использование высокопродуктивного стояния для снижения уровня стресса
Тема 5. Практики снятия стресса и создания гармоничного продуктивного состояния
  • Развитие эмоционального интеллекта и саморефлексии
  • Дыхательные практики для гармонизации состояния, в том числе в моменты стресса
  • Простые активности, направленные на снятие напряжения и улучшение настроения
  • Рационализация эмоций для выхода из стрессовых состояний
  • Телесно-ориентированный подход для улучшения эмоционального фона
  • Техники релаксации и самогипноз как способы достижения спокойствия и концентрации
Тема 6. Личная стратегия и самоорганизация как защита от выгорания
  • Целеполагание на основе текущих приоритетов
  • Стратегии планирования для снижения уровня стресса
  • Практические рекомендации по развитию личной стратегии и определения приоритетов
Тема 7. Завершение тренинга. Обратная связь и ответы на вопросы

Результат посещения тренинга

Результаты для компании
  • Повышение мотивации и уровня вовлеченности сотрудников
  • Снижение профессионального выгорания
  • Улучшение климата в коллективе
  • Повышение продуктивности и качества работы сотрудников
  • Улучшение коммуникаций и взаимодействия внутри команды, создание более здоровой рабочей среды
Результаты для участников
  • Осознание своих эмоциональных и психологических потребностей
  • Понимание своих реакций и реакций коллег/клиентов
  • Освоение эффективных стратегий стресс-менеджмента и личной эффективности
  • Улучшение климата в коллективе

Метод ведения

Интенсивная работа с теоретической и практической частью

2 дня (16 академических часов)

Раздаточные материалы

Авторские материалы

Документ по окончанию тренинга

Сертификаты

Преподаватели тренинга

Наши пользователи еще не оставили отзывов о данной программе обучение. Станьте первым!

Похожие курсы

12-13 марта 2026
Санкт-Петербург
10:00-17:00
26 600 руб. 28 000 руб.
10 марта 2026
Санкт-Петербург
вечером 18:00-21:00
4 750 руб. 5 000 руб.
19-20 марта 2026
Москва
10:00-17:00
44 650 руб. 47 000 руб.
Посмотрите похожие семинары по стрессменеджменту (173) и выбирайте подходящее! Обращаем ваше внимание на список тренингов по личной эффективности (42), а также вам могут быть интересны тренинги по продажам для менеджеров (163), полный список курсов и приятная скидка!
Подождите, идет загрузка информации...