Потенциал 2.0: эффективные стратегии управления стрессом и профилактики профессионального выгорания
тренинг
В программе тренинга
Тема 1. Что такое стресс?
- Стресс как признак жизни и обратная связь от нашего организма
- Влияние стресса на тело и разум
- Физиологические и психологические аспекты стресса. Как развиваются стрессовые ситуации и какие механизмы включаются в ответ на стресс
- Позитивный и негативный стресс: признаки и различия. Теория стресса Ганса Селье
- Длительный стресс как основная причина профессионального выгорания
Тема 2. Оценка уровня стресса и профессионального выгорания
- Индивидуальные тестирования: оценка уровня стресса и профессионального выгорания
- Анализ и интерпретация результатов тестирования
Тема 3. Эффективные стратегии стресс-менеджмента
- Предупрежден значит вооружен: предварительная подготовка к сложным ситуациям
- Методы восстановления после стрессовых ситуаций
- Идентификация триггеров: что именно вызывает стресс и как это можно изменить
- Практические техники для мгновенного реагирования на стрессовые ситуации
Тема 4. Достижение и использование состояний высокой продуктивности (потока) без риска выгорания
- Характеристика состояния высокой продуктивности: что это такое и как его достичь
- Концентрация на ключевых целях как основа личной и профессиональной эффективности
- Использование высокопродуктивного стояния для снижения уровня стресса
Тема 5. Практики снятия стресса и создания гармоничного продуктивного состояния
- Развитие эмоционального интеллекта и саморефлексии
- Дыхательные практики для гармонизации состояния, в том числе в моменты стресса
- Простые активности, направленные на снятие напряжения и улучшение настроения
- Рационализация эмоций для выхода из стрессовых состояний
- Телесно-ориентированный подход для улучшения эмоционального фона
- Техники релаксации и самогипноз как способы достижения спокойствия и концентрации
Тема 6. Личная стратегия и самоорганизация как защита от выгорания
- Целеполагание на основе текущих приоритетов
- Стратегии планирования для снижения уровня стресса
- Практические рекомендации по развитию личной стратегии и определения приоритетов
Тема 7. Завершение тренинга. Обратная связь и ответы на вопросы
Результат посещения тренинга
Результаты для компании
- Повышение мотивации и уровня вовлеченности сотрудников
- Снижение профессионального выгорания
- Улучшение климата в коллективе
- Повышение продуктивности и качества работы сотрудников
- Улучшение коммуникаций и взаимодействия внутри команды, создание более здоровой рабочей среды
Результаты для участников
- Осознание своих эмоциональных и психологических потребностей
- Понимание своих реакций и реакций коллег/клиентов
- Освоение эффективных стратегий стресс-менеджмента и личной эффективности
- Улучшение климата в коллективе
Метод ведения
Интенсивная работа с теоретической и практической частью
2 дня (16 академических часов)
Раздаточные материалы
Авторские материалы
Документ по окончанию тренинга
Сертификаты
Преподаватели тренинга
-
Ведущий бизнес-тренер, эксперт по клиентоориентированности, деловой коммуникации
Отзывы
Похожие курсы
Посмотрите похожие семинары по стрессменеджменту (173) и выбирайте подходящее! Обращаем ваше внимание на список тренингов по личной эффективности (42), а также вам могут быть интересны тренинги по продажам для менеджеров (163), полный список курсов и приятная скидка!
Подождите, идет загрузка информации...