Стрессменеджмент

Понятие 'Управление стрессом'

Типичные источники и проявления стрессового напряжения

• Причины и симптомы стресса
• Способы осознавания и продуктивного отреагирования отрицательных эмоций
• Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации
• Манипуляция как разновидность конфликтного поведения; техники противостояния манипуляции
• Приемы и методы восстановления душевного равновесия после конфликта
• Неэффективное межличностное взаимодействие как источник стресса
• Основы эффективной коммуникации: техники вербального и невербального общения
• Значение конструктивной обратной связи в предотвращении конфликтных ситуаций и минимизации стресса
• Навыки эффективного планирования времени как способ предотвращения стрессового напряжения
• Способы минимизации стрессового воздействия с учетом индивидуальных личностных особенностей
• Основы типологии: что нужно знать о себе и окружающих, чтобы успешно противостоять стрессу
• Взаимосвязь деструктивных личностных установок и возникновения стресса
• Способы самостоятельной коррекции ограничивающих убеждений
• Принципы позитивного самовосприятия как основа профилактики и снижения стрессового воздействия
• Формирование позитивных личностных установок; поиск внутреннего ресурса

Навыки использования express-методов релаксации

• Понятие модальностей и различные способы релаксации при разных модальностях
• Психолингвистические принципы формулирования позитивных высказываний
• Цвет и настроение: приемы и техники цветовой саморегуляции
• 'Телесные' техники как способ самовосстановления
• Как эффективно оказывать взаимную поддержку: навыки командного взаимодействия как способ предотвращения стрессовых ситуаций