Стрессменеджмент, или как управлять стрессом
В настоящее время ритм жизни невероятно ускорился и неудивительно, что многие люди ощущают постоянный стресс. Пытаясь как-то с ним справиться, мы загоняем эмоции, испытанные в связи со стрессом, вглубь и надеемся, что со временем «все образуется» Но таким образом можно добиться только того, что сам стресс, не проявляясь внешне, преобразуется в проблемы чисто физического свойства.
Чтобы защитить себя от подобных последствий, необходимо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение, выполняя комплекс несложных, но достаточно эффективных упражнений, предложенных в этом тренинге.
Цель семинара
Создать правильное понимание природы стресса, разработать стратегию управления стрессом и сформировать личный план действий.
Освоить самые эффективные способы управления стрессом.
В программе семинара
Понятие и факторы стресса
- природа стресса;
- понятия «дистресс» и «эустресс»;
- виды стресса и их влияние на людей;
- физиологическое проявление стресса;
- основные стадии стресса (по Г.Селье).
Стресс и эмоции
- неоднозначное влияние стресса на людей;
- теории Джеймса-Ланге;
- навык отстранения от эмоций - диссоциация.
Понятие «Рефрейминга»
Развития навыков самонаблюдения
Взаимосвязь между психологическим состоянием и мышечным напряжением
- мышечная релаксация
Дыхание и эмоции
- дыхательная релаксация: дыхание покоя
- психофизиологическая роль вдоха и выдоха
Подведение итогов тренинга. Обратная связь участников.
Результат посещения семинара
Тренинг позволит Вам:
- выяснить глубоко скрытые причины, провоцирующие стресс;
- определять, узнавать те ситуации, которые необходимо изменять;
- выявлять и трансформировать «энергию» стрессовых ситуаций в «энергию» действий;
- предотвращать и нейтрализовать стресс, изучив необходимые антистрессовые технологии;
- самостоятельно справляться с напряжением, сохранять и поддерживать нужную форму;
Тренинг научит эффективно справляться со стрессом и нейтрализовать стресс еще до его возникновения.
Отзывы
Похожие курсы
Подождите, идет загрузка информации...