Управление стрессом
семинар
Данный курс больше не проводится. Предлагаем курсы на замену
Цель семинара
Научиться оценивать уровень стресса в собственной работе и жизни и избегать деструктивного стрессового состояния. Научиться управлять собственным состоянием, освоив навыки саморегуляции. Научиться предотвращать состояние стресса, освоив навыки антистрессовой коммуникации, разрешения конфликтов, управления временем и целями.
В программе семинара
1. Что такое стресс
- Моделирование стрессовой ситуации.
- Позитивный и негативный стресс
- Физиологический механизм стресса.
- Индивидуальные и организационные причины стресса.
- Результаты стресса.
- Измерение стрессоустойчивости
- Оценка уровня адреналиновой зависимости.
- Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
3. Техники саморегуляции.
- Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
- Круги силы, якоря - техники доступа к внутренним ресурсам.
- Многократное ресурсирование - техника создания мощного позитивного состояния.
- Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание - техники изменения отношения к ситуации.
4. Техники изменения внутреннего отношения.
- Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса. Техника устранения искажений в восприятии.
- Техника устранения искажений в восприятии.
5. Управление стрессовыми ситуациями.
- Коммуникация как причина стресса,
- Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
- Управление временем как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
- Нереализованные цели как причина стресса.
Для кого предназначен семинар
- Сотрудники подразделений, работающих с клиентами, от стрессоустойчивости которых зависит впечатление клиентов о Компании.
- Менеджеры среднего и высшего звена, HR-менеджеры, все сотрудники, постоянно работающие с людьми либо работающие в условиях частых изменений и нехватки рабочего времени.
- Все, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом...
Метод ведения
Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, ролевые игры дискуссии, работа в парах и мини-группах, разбор ситуаций участников, практические упражнения по отработке навыков.
Преподаватели семинара
Краснобаева Ирина
Отзывы
Похожие курсы
Посмотрите похожие тренинги по стрессменеджменту (271) и выбирайте подходящее! Обращаем ваше внимание на список тренингов по личной эффективности (112), а также вам могут быть интересны семинары по маркетингу (189), полный список курсов и приятная скидка!
Подождите, идет загрузка информации...