Стрессменеджмент

Введение - что такое стресс.

• Моделирование стрессовой ситуации.
• Позитивный и негативный стресс
• Физиологический механизм стресса.
• Индивидуальные и организационные причины стресса.
• Последствия стресса.

Мониторинг – как измерить уровень стресса.

• Измерение стрессоустойчивости
• Оценка уровня адреналиновой зависимости.
• Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

• Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
• Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.
• Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.
• Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации.

• Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.
• Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.
• Техника устранения искажений в восприятии.

Как изменить стрессовые ситуации.

• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
• Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.